Viola Davis’i, How to Get Away With Murder dizisi ve The Help filminden tanıyorum. Emmy, Tony ve Oscar ödüllü, 2017 yılında Times dergisi tarafından dünyanın en etkileyici 100 isminin arasına girmiştir. Viola’nın dönüştürücü ve ilham veren bir hayatı var. Kendi hikayesini Viola’nın ağzından anlatmak istiyorum size. “Rhode Island eyaletinde yaşadım. Devamı…
Genellikle yedi tane temel duygumuz olduğu söylenir; neşe, öfke, üzüntü, korku, şaşkınlık, küçümseme ve tiksinti. Bunları da hoş, nahoş ve nötr olmak üzere üç ana gruba ayırırız. Şimdi hangilerinin hoş hangilerinin nahoş duygular grubunda olduğunu düşünmeye davet ediyorum sizi. Hoşumuza gitmeyen duyguların kalabalıklığı dikkatinizi çekmiş olabilir. Evet, doğru, yedi temel Devamı…
Öz-şefkatli Farkındalık ve Mindfulness Temelli Stres Azaltma eğitimlerini veren biri olarak şöyle sorular almaktayım; İkisi arasında fark tam olarak nedir? Nasıl bir fayda farklılığı var? Haydi gelin, biraz bu konuyu açalım bugün. Mindfulness (farkındalık) bilinçli bir şekilde dikkatini şimdiki zamana getirmek, o anda olup biteni olduğu haliyle fark edebilmek ve Devamı…
Uzun yıllar multitasking – çoklu görev yapabilmenin gücüne inandım. Aynı anda mail yazıp, telefonla görüşüp, bir çalışma arkadaşımla işle ilgili bir durumu tartışabilmek ve öte yandan imza atılacak dokümanları incelemek asıl verimlilik değilse neydi sizce? Şirketlerde beklenilen yetkinlikler arasında multitasking’i görmek şöyle dursun kendimden beklentim bunu en iyi şekilde yapabilmekti. Devamı…
Kimilerinin elde etmek için savaştığı, uğruna birçok şey feda ettiği, kimilerinin gözü gibi koruduğu, sakındığı bir durumdur başarı. İçeriği, deneyime ve bakış açısına göre kavram üzerindeki algının değişmesiyle form değiştirir. Başarı nedir diye yapılan bir aramada karşımıza ilk çıkan tanım; “üstesinden gelinen, başarılan iş”. Bir sonraki en yaygın başarı tanımı Devamı…
Sadece durun. Tam da şu anda. Şimdi. Gözlerinizi kapatın. Bedeninizi ayak parmaklarınızdan başınızın tepesine kadar iç gözünüzle tarayın. Sonra dikkatinizi sadece nefesine odaklayın. Anda olan tek şey nefestir ve siz de nefesinizle beraber her an yeniden var oluyorsunuz. Bu uygulamayı yaparken, zihin düşünceler üretmeye devam edecektir. Olsun. Nefesinize dönmeye devam Devamı…
Yoğun ve koşturma halinde bir dünyada, durma veya ara verme ihtiyaçları sık duyulan istekler haline geldi. Bir de dileklerimiz! var. “Huzur istiyorum artık”. Huzuru çağırmak için gözlerimizi dışarıya devirmeden önce istedim ki mindfulness nasıl huzur verir, içimizden dışarıya doğru bakalım. Zen bir rahip olan Heamin Sunim, “Yavaşladığımızda Görebileceğimiz Şeyler” adlı Devamı…
Bir süredir aklımda beni buraya getiren rüzgârları paylaşmak. Herkesin hikâyesi bir başkasına şifadır, ilhamdır diyerek karar verdim paylaşmaya…. Nahoş şeyler yaşayabilir, acı çekebilir, hoş olmayan anılara sahip olabiliriz. Aslında yaşanılan şeyler sadece acı bırakmaz ve bunu bilmek de acıyı yok etmez. Ama eğer geçmişin acılarına sıkışmışsak, geçmişe suçlamalarla sarılıp, geleceğin Devamı…
Yetersizlik hissi. Nereden gelir, şu ana kadar nelere mal oldu ve daha nelere mal olmaya devam edecek acaba? Sıkı sıkı tutunmamıza değiyor mu gerçekten? Hayatım boyunca hırslı ve hep koşturmaca içinde, her şeyin en iyisini yapmalıyım mükemmeliyetçilik takıntısıyla yaşadım. Sanırdım ki, eğer eksiklerimi görüp onların üzerine gidersem, bir sonrakini eksiksiz Devamı…
Bir gün sabah uyanıp da farklı biri olduğumu ya da şu ana kadar yaşadığım hayatın aslında bir rüya olduğunu ve gerçekte bambaşka biri olduğumu düşündüğüm zamanlar olur. Hep kendimi daha iyi tanımak, çevremi ise kendimden daha iyi anlayabilmek, anlamlandırmak, derinleşmekle geçti şu zamana kadar hayatım. Doğru insanlarla, doğru kapılar önünde, Devamı…