ÖZ ŞEFKATLİ FARKINDALIK PROGRAMI 

MINDFUL SELF COMPASSION (MSC)

Öz Şefkatli Farkındalık – Mindful Self Compassion (MSC) kendimize karşı şefkat geliştirmemize yarayan öz-şefkat uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenen, meditasyon öğretileri ve pozitif psikoloji literatürü dahilinde öz-şefkat becerilerini kazanmaya odaklanan bir grup programıdır.

9 hafta boyunca her Çarşamba yapılacak oturumlar ve bir inziva gününden oluşmaktadır.

Eğitim Tarihleri

Oryantasyon – 13 Aralık 2023, Çarşamba, 19:30 -21:30

1 Oturum – Öz Şefkat Nedir? – 20 Aralık 2023, Çarşamba, 19:30 – 21:30

2. Oturum – Öz Şefkat İçin Mindfulness – 27 Aralık 2023, Çarşamba, 19:30 – 22:30

3. Oturum – Sevgi-Nezaket’i (Metta) Pratik Etmek – 3 Ocak 2024, 19:30 – 22:30 

4. Oturum – Şefkatli Sesimizi Keşfetmek – 10 Ocak 2024, Çarşamba, 19:30 – 22:30

5. Oturum – Derin ve Dolu Dolu Yaşamaya Cesaret Etmek – 17 Ocak 2024, Çarşamba, 19:30 – 22:30

Sessiz İnziva / Uygulama Günü – 21 Ocak Pazar, 2024, 10:00 – 15:00

6. Oturum – Zor Duygulara Bakım Vermek – 24 Ocak 2024, Çarşamba, 19:30 – 22:30

7. Oturum – Zor İlişkilere Şefkat Perspektifiyle Bakmak – 31 Ocak 2024, Çarşamba, 19:30 – 22:30

8. Oturum – Hayatı Kucaklamak, Veda ve Başlangıç – 7 Şubat 2024, Çarşamba, 19:30 – 22:30

MINDFULNESS TEMELLİ STRES AZALTMA PROGRAMI

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)

Yeni dönem yakında…